Ursachen von Sodbrennen auf einen Blick
Welche Ursachen hat das Sodbrennen? In dem folgenden Artikel liste Ich die typischen Ursachen auf, die Sodbrennen haben kann. Wenn Sie sich nicht sicher sind, welche der Ursachen auf Sie zutreffen, so gehen Sie bitte zu einem Arzt.
Sodbrennen bei falscher Ernährung
Als eine der üblichsten Ursachen kann eine falsche Ernährungsweise genannt werden. Unser Alltag wird immer hektischer und so kommt es bei einer Vielzahl von Menschen zu schlechten Ernährungsgewohnheiten, die auf Dauer dem Körper Schaden zufügen. Die Magenschleimhaut wird vor allem durch die folgenden Faktoren stark gereizt:
Liste von Ursachen für Sodbrennen
- Übermäßiger Kaffeekonsum
- Zu große Mahlzeiten
- Alkoholkonsum
- Schwangerschaft
- Fettreiche Mahlzeiten
- Übergewicht
- Zu viel Stress
- Medikamente
- Süßes, Saures und Scharfes
Der Kaffee am Morgen gehört bei vielen Menschen zur Regel. Tipp: Auf leeren Magen immer zunächst ein großes Glas Wasser trinken, oder auf Getränke wie Kakao umsteigen.
Nach einer zu üppigen Essportion ist Ihr Magen zur verstärkten Säureproduktion gezwungen und braucht sehr viel Zeit für die Verdauung. Wenn diese Säure bis in die Speiseröhre hochgeht, so spüren Sie das „Sodbrennen-Symptom“. Tipp: Essen Sie weniger und dafür häufiger. Kleine Portionen mehrmals am Tag könnten Ihnen helfen. Essen Sie außerdem nicht zu viel spät abends, denn zu dem Zeitpunkt benötigt der Körper die meiste Zeit zur Verdauung. Machen Sie sich ruhig einen Sodbrennen Ernährungsplan, in den Sie sowohl die Uhrzeit als auch die Mahlzeit eintragen, die Sie zu sich nehmen und notieren Sie dazu, ob Sie nach der Mahlzeit Sodbrennen Symptome hatten.
Dass Alkohol uns Schadet, lernen wir bereits im Kindesalter. Alkohol kann auch eine Ursache für Sodbrennen sein, denn er kann den Verschluss(muskel) zwischen Magen und Speiseröhre erschlaffen lassen. Wussten Sie, dass erhöhter Alkoholkonsum sogar eine Ursache für Magen- und Speiseröhrenkrebs sein kann? Tipp: Reduzieren Sie Ihren Alkoholkonsum.
Die Gebärmutter drückt durch ihr Wachstum während der Schwangerschaft auf den Magen. Dadurch kann Magensäure in Ihre Speiseröhre hochgedrückt werden, was zum Sodbrennen führt.
Ebenso wie auch der Kaffeegenuss, aktiviert fettreiches Essen das Hormon „Cholecystokinin“. Dieses regt die Saftbildung in Gallenblase und Bauchspeicheldrüse an. Der Nachteil: Cholecystokinin kann auch den unteren Verschlussmuskel der Speiseröhre schlaff werden lassen, sodass Sie die typischen Symptome spüren. Tipp: Steigen Sie auf Ernährung mit weniger Fettanteil um.
Wer übergewichtig ist, kann ein höheres Risiko für Sodbrennen haben. Das Übergewicht „drückt“ Ihnen im wahrsten Sinne des Wortes auf den Magen, sodass die Verschlussfunktion zwischen Magen und Speiseröhre gestört sein kann, wodurch der Magensaft (die Magensäure) in die Speiseröhre fließen kann. In diesem Fall ist eine Ernährungsumstellung wirklich sinnvoll, um die Lebensqualität zu verbessern.
Können Sie nicht einfach abschalten? Die ständige Verkrampfung kann ebenso Sodbrennen hervorrufen, wie auch schlechte Essgewohnheiten. Der anhaltende Stress lähmt Ihren Magen und verlangsamt die Verdauung, wodurch das Essen stark auf die Stelle zwischen Magen und Speiseröhre drückt. Tipp: Reduzieren Sie Ihr Stresslevel mit bewährten Methoden wie dem Autogenen Training.
Bestimmte Typen von Medikamenten können den bereits genannten Schließmuskel erschlaffen lassen. Dazu gehören zum Beispiel Psychopharmaka.
Zu starke Gewürzmischungen haben es oft in sich! Vermeiden Sie am besten alle Extremen wie zu süß, zu sauer oder zu scharf.
Weitere Infos
Außer der falschen Ernährung oder Stress können auch weitere Erkrankungen Sodbrennen Ursachen sein (zum Beispiel ein Zwerchfellbruch). Natürlich können schlechte Ernährungsgewohnheiten auch diese bedingen. Sollten Sie an Ihrer Ernährungsweise keine Defizite feststellen können, so raten wir Ihnen dringend, einen Arzt aufzusuchen. Ihr Körper wird Ihnen dankbar sein! Wenn Sie rausgefunden haben, was die Ursache für Ihr Sodbrennen ist, können Sie nach Absprache mit einem Arzt auch verschiedene Hausmittel gegen Sodbrennen zur Linderung Ihrer Symptome anwenden. Menschen mit akuten Symptomen bevorzugen jedoch Sodbrennen Medikamente, über die Sie in unserem Portal weiteres erfahren können.